骨までダイエットしてませんか
2019/06/13
今やダイエットと美白はブームではなく、常識となった感じがしますね。ダイエットは言うまでもないのですが、実際に日傘男子を街で見かけた時には時代の変化に感慨深かったです。
ともに健康的な生活を目指す意味では良いことなんですが、何事も程度が肝心。行き過ぎると健康を害しますから要注意です。特に過激なダイエットと徹底した日焼け対策には注意が必要です。
過度なダイエットと日焼け対策で骨がスカスカに
過度なダイエットでカルシウムの摂取が不十分になると骨粗しょう症の原因になることは比較的広く知られていると思います。それで、ダイエットをされている方の中には、サプリメントでカルシウムを補っている方もいるかも知れません。
骨や歯の形成にはカルシウムの他にビタミンDが不可欠
残念ながらカルシウムだけではダメなんです。骨や歯の形成にはビタミンDが必要で、そのビタミンDは食品から摂取する他に日光を浴びることにより皮膚で生成しているんです。
地味だけど、縁の下の力持ち的なビタミンD
ビタミンDは骨や歯の形成だけではなく、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、末梢動脈疾患、1型糖尿病を含む自己免疫疾患などとも関連性があると言われています。カルシウムの添え物的な感じがしてましたが、同じ位に重要な要素なんですね。
適度な日光浴を心掛けましょう
正しい日光浴の方法は、
- 午前10時から午後3時の日光
- 少なくとも週に2回
- 5~30分間
- 日焼け止めクリームなし
- 顔、手足、背中へ日光を浴びる
とされています。ビタミンDは体内に貯蔵されていて、その半減期が20~29日と長いため、毎日日光浴をする必要はありません。
ビタミンDサプリメントの効用
サプリメントと日光浴での大きな差は認められていません。適度な日光浴が難しい場合や食事から摂取する量が少ない場合はサプリメントを活用するのもいいでしょう。
食事、日光浴、サプリメントを上手く調節して、骨まで痩せてしまわないように気を付けたいですね。
関連記事
-
男子はトイレで手を洗わない生き物
女子トイレがどんな状況か知る由もありませんが、男子トイレに関して言えば男子はかな …
-
Unsuccessful WU Transfer – Transaction # 73xxxxxx
新たな迷惑メールが届きました。 そのタイトルは、 Unsuccessful WU …
-
食べ物によるこどもの窒息事故を防ぎましょう
大阪市教育委員会によると、9月11日に大阪市立の小学校で、小学1年生の女の子が給 …
-
Runaway Prius in San Diego サンディエゴの暴走プリウス
プリウスの暴走事故について調べると、アメリカで「Runaway Prius(暴走 …
-
タカタ製エアバッグ問題 国内リコール台数が約947万台
ホンダ技研工業株式会社が実施したサンプリング調査で異常破裂をする恐れのあるエアバ …
-
自動車に霜取りは置いていますか
今日の冷え込みは想像を絶していました。雪も降り、そこら中で道路が凍結しています。 …
-
京都の私立小学校 いじめ被害者が転校の謎
京都新聞にショッキングな記事が掲載されました。 私立小学校でいじめ被害者3名が相 …
-
自動車は水没する前にマイナス端子をバッテリーから外しましょう
東日本豪雨では数千台の自動車が水没する被害が出ました。完全に水没してしまった場合 …
-
ふれあい動物園での動物虐待
とある「ふれあい動物園」に行ってきました。 久しぶりに犬や猫以外の動物に接する機 …
-
ディズニーワールドで2才児がワニに引き込まれて溺死
6月14日午後9時過ぎ、ディズニーワールド内の人工湖で水遊びをしていた2才の男児 …
- PREV
- ニューバランスの加水分解
- NEXT
- スニーカーだけじゃない加水分解